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蔬果汁能减肥?别瞎折腾了,你喝的是一瓶糖水
来源:http://daiyunj.com  日期:2019-08-13

  上周,小编刚深圳代孕科普完“节食减肥”的危害,马上就有粉丝在后台留言:“缘姐姐,听说喝蔬果汁也能减肥,而且还更健康,这是真的吗?”

  其实,单纯的喝蔬果汁、酵素等,不仅达不到减肥的效果,还会对你的身体健康产生危害。

  一、蔬果汁减肥=挨饿

  蔬果汁能减肥?别瞎折腾了,你喝的是一瓶糖水?摄图网

  目前,市面上一瓶400ml的蔬果汁,热量大概在100大卡左右。而一个普通的成年深圳代孕女性,一天所需的基础代谢量约为1000-1400大卡。

  也就是说,除非你能一天喝下4升的蔬果汁,否则根本无法满足身体正常的能量所需。不难看出,蔬果汁减肥的原理,就是挨饿。

  这种靠“挨饿”的减肥方法,短期内也许会有一定的减重效果,但长期以往,很容易导致营养不良、内分泌失调,甚至出现停经。

  二、喝果汁不如吃水果

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  新鲜压榨的蔬果汁,保留了蔬果中大部分的糖分、维生素和矿物质。但是,对身体最有益的一些纤维素,如植物多酚、抗氧化剂等都损失掉了。

  说的不客气一点,你喝的就是一瓶糖水。同理,酵素就是发酵后的糖水,且含糖量比果汁还要高。

  此前,哈佛大学前瞻性研究发现,经常喝果汁的人,患2型糖尿病的风险更高,而经常吃水果的人,糖尿病的风险反而降低了。

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  三、科学减肥的重要性

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  正所谓“健身先健脑”,减肥是在跟脂肪作斗争,而不是跟你自己的健康过不去。只有科学减肥,才是保持健康体质的基础。

  很多小伙伴急于求成,盲目跟风,不仅体重未减,反而还得了一身病。要知道,世界没有后悔药,健康一旦受损几乎不可逆。

  多缘健康深圳代孕网提醒,蔬果汁偶尔喝一喝没有问题,但如果将其当作主食,甚至是当作减肥的唯一手段,那就显得有点“反智”了。

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