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它是“速效减肥药”,早上吃两个,胜过跑步1小
来源:http://daiyunj.com  日期:2019-08-07

  气温一天天变热,对自己要求高的人,都在减肥啦!

  是的呀,谁不想夏天穿得美美的!去年冬天,美美整整长了10斤肉肉,靠着“管住嘴,迈开腿”,只用了两个月,一下子就回到了自己的理想体重,其实这两个月来,美美一点都没饿肚子,只不过在食材的选择上稍微注意了下,今天美美就将我减肥的秘密武器奉献出来,希望能帮到爱美的你哦!

  为了减肥,美美可是做足了准备了,土豆、玉米、红薯买了一大堆。用他们代替了一部分大米,吃饱吃好还能瘦得快。美美早上一般都是吃土豆饼,中餐吃饭,晚餐则用红薯玉米代餐,再加上每天早上跑十公里,瘦身效果超级快。

  土豆是低热量的食物,当中的脂肪含量是很低的,对控制日常的饮食脂肪总量是有很大帮助的。

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  而且,土豆的含水量很高,每百克高达78.6克,配合膳食纤维,食后令人产生饱腹感,可以避免摄入过量,这是控制体重的关键要素。

  另外,土豆所含淀粉多为抗性淀粉,能降血脂,缓解便秘情况。从这些层面分析,土豆并非人们所想那样会令人发胖。

  土豆当中含有的营养比较接近我们平时吃的粮食。一百克的土豆,含有的能力相当于25克粮食,若是用它代替部分主食不容易导致肥胖。

  土豆饼里加点馅料,口感格外好,减肥的时候,这个馅料也是很有讲究的呢,我加的是辣椒馅。

  辣椒是长寿者的法宝之一,适量的食用能促进人体新陈代谢,同时还能达到减肥的功效。

  辣椒能够帮助去除身体里的湿气,提高人体的代谢,帮助减肥,辣椒里的辣椒素还可以通过抑制脂肪的合成来增加饱腹感,从而达到控制体重的效果,所以辣椒是可以减肥的。

  土豆加上辣椒,做成的这个美味的【土豆辣椒饼】,是一道超级好吃的减肥大餐哦!既能长寿还能减肥,还有 什么理由不吃呢,早上吃两个,绝对让你食欲大开,神清气爽!赶紧做起来——

  【土豆辣椒饼】

  用料 主料 土豆两个(约300克) 螺丝椒5个 糯米粉200克 鸡蛋一个

  辅料 油适量 盐适量

  过程:

  土豆洗干净,去皮后切厚片,跟辣椒一起放入蒸锅。

  水开后蒸10分钟即可。

  辣椒夹出来,放入少许盐,用擀面杖的一端擀成辣椒泥。不用太烂。

  将土豆也放入大盆里,趁热捣烂后加入200克糯米粉,稍微搅拌。

  加入一个鸡蛋。

  用手揉成无干粉颗粒的面团,粉成8份。

  取一个面团剂子,放在手心揉圆后,再将面剂按扁,夹起一团辣椒泥放在面饼中间。用手将面团的边缘稍微捏薄后包裹紧实,收口后稍微按扁。

  电饼铛开小火,淋入少许油,用硅胶刷刷匀后放入生坯。

  盖上盖子煎一分钟,至底部微微凝固变得焦黄。

  倒入少许清水,盖上盖子焖2分钟。开盖翻面,再盖上盖子焖2分钟至收汁,开盖后将饼的底部稍微煎硬即可出锅。

  小贴士:

  1、辣椒直接蒸熟,吃了也不会上火,这个辣椒馅的做法其实就是湖南有名的榨辣椒,榨辣椒最好用螺丝椒,肉多又细腻,也不会太辣。辣椒蒸出来后榨烂会带着少许的汤汁,包的时候汤汁不要放进去哦,一边包裹不严。

  2、糯米粉的量根据实际情况分次加入,面团不要太稀,因为糯米粉的口感本身就比较软,稍微硬一点吃起来才不会觉得油腻。

  3、底部煎至微微变硬,呈现出焦黄色再倒入水,如果底部还没变硬就倒入水,会将面饼泡碎哦。

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