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睡觉就能减肥?但要注意这3点,而且最好搭配运
来源:http://daiyunj.com  日期:2019-08-09

  对于我们这些想减肥的懒人来说,最完美的减肥方法就是不用管住嘴,也不用迈开腿,最好只要躺着就能瘦,看到这里,许多人肯定会认为这是完全不可能的。

  然而,研究表明睡着睡着确实有可能瘦下去的,不过,你需要把这三件事做好,才能让你瘦成小蛮腰,接下来我们就一起来了解下吧。

  1、睡眠时间不能少于8小时,不超过12小时

  充足的睡眠可以促进我们身体的新陈代谢,也可以影响荷尔蒙分泌来分解脂肪。充足的睡眠也能减轻我们身体的水肿,不仅能让你的身体变瘦,还能让你在视觉上变瘦。

睡觉就能减肥?但要注意这3点,而且最好搭配运

  2、睡前2-3小时不要吃任何食物

  如果你在睡觉前吃了很多食物,很容易引起食物积累和脂肪积累,因为在睡眠的这段时间里,是所有器官休息的时候,吃东西会伤胃。

  3、裸睡

  事实上,最放松的睡眠方式是裸睡,它可以让你的身体处于完全放松的状态,保证你的睡眠质量。如果条件允许,你可以试试,事实上,目的也是改善睡眠质量,促进身体新陈代谢,达到最佳瘦身状态。

  看到这三点是不是觉得也没有那么难?这是最适合懒人的减肥方法,每天躺着就可以让你瘦出小蛮腰,是不是让你有点心动?但是,我们还是需要搭配适当的锻炼,下面我们就一起来看看那些运动适合在睡前做吧。

  1、简单的伸展运动。你可以选择在瑜伽垫做一些简单的伸展运动,或者在睡觉前在床上做,这可以帮助我们提高睡眠质量。

  2、在睡觉前也可以和家人出去散步或者去公园做一些简单的锻炼,这样也可以达到睡前锻炼的效果。

  3、如果你有夜跑的习惯,也是很好的,它不仅能锻炼到我们的身体,还能保证晚上的睡眠质量。如果你因运动而感到疲倦,你会很快有睡意,并且不会失眠。

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